[...] 1 T 30 Łącznie KCAL 2736 B 147 W 339 T 88 Na kg masy: B 2,16 W 4,98 T 1,29 Staram się także spożywać jak najwięcej warzyw oraz owoców. Niedługo dołożę na śniadanie płatki owsiane,bądź wafle ryżowe, chciałbym zapytać także czy słonecznik łuskany nadaję się do tej „diety” :)? Po tygodniu moja waga się nie zmieniła, czy mam zatem zwiększyć ilość [...]
[...] ramiona, twarz. W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę <3, placki owsiane. Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, kasza, makaron razowy. Co jako przekąskę : jabłko, orzechy, jogurt. Co jako deser : jogurt z nasionkami, orzechami, [...]
[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie ćwiczę codziennie w domu, biegam co 2 dni, czasem basen; Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb typu Wasa, owoce; Co lubisz jeść na obiad : cokolwiek mama zrobi ;) jak jestem na diecie no to ogólnie mięso, ryże. nie mam jakiś typów. Co jako przekąskę : [...]
[...] z menu wszelkiego rodzaju słodycze/soki ze sklepów/napoje kolorowe itp), wrzuciłem do menu więcej gotowanych rzeczy, rodzynki/ziarna słonecznika/siemię lniane, płatki owsiane itp. Na śniadanie będę jadł właśnie wyżej wymienione płatki owsiane na wodzie z rodzynkami/słonecznikiem/siemieniem..na kolacje 100g wołowiny, posiłek przed [...]
[...] 45min, w pozostałe 2 po 1,5 godz. I to już tak trwa od 3 miesięcy. Staram się odżywiać normalnie. Normalnie tzn. bez wycięczających diet. Codziennie jem na sniadanie płatki owsiane, obiady normale ( każdy inaczej rozumie to słowo, dla mnie normalny tzn. po domowemu, bez przesady z tłuszczami i węglowodanami ) kolację staram się jeśc ok.3 godz. [...]
[...] : 5 lat temu South Beach przez około 5 miesięcy Dietę ułożyłam sobie teraz korzystając z informacji na forum. Przykładowy dzień z treningiem: I. jajecznica z cebulą, płatki owsiane z otrębami i suszoną żurawiną, tran kcal: 504, B: 17, T: 31, W: 41 II. łosoś pieczony 100g, surówka z marchwi, jabłka, surówka z kalarepy i szczypiorku kcal: [...]
[...] dobrze dałoby radę przenieść to na ławeczkę. Jednak nie wiem, od jakiego obciążenia miałabym ćwiczyć, od których partii mięśni, czy to w ogóle ma znaczenie? Dieta: 1) płatki owsiane 50g mleko 2% 200g orzechy nerkowce 20g kcal 396 2) pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 50g oliwa z oliwek 10ml kcal 355 3) pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10 ml [...]
[...] (codziennie), bieganie (2 x tygodniowo) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : warzywa, ryż, makaron Co jako przekąskę : owoce, ciastka owsiane Co jako deser : owoce, czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]
[...] problem?) i problem polega ze niby mam diete, ale jest ona jakby to powiedziec... nie jest ona realiowana w 100%? proboje jesc bardzo zdrowo na sniadanie zazwyczaj płatki owsiane z jogurtami banani, kolacja to jakies shake z banani(same mleko+banan) jajka na sniadania, losos z pasta z twarozkiem, jakis twarozek kurczacek z warzywkami, ryz z [...]
Witam, wpadłem na pomysł aby zamiast śniadania, posiłku szkolnego i posiłku przed snem robić sobie szejki. Na śniadanie jadłem: płatki owsiane mleko W szkole: kanapki z jajkiem, szynką, warzywami itp. Na noc: twarożek (warzywa, trochę mleka, kostka sera półtłustego) Nie wiem tylko czym zastąpić płatki owsiane i ryż. Na śniadanie robiłbym sobie [...]
[...] (jak często) ostatnio siłownia 2-3 x tygodniowo, dopóki nie wylądowałam w szpitalu, jak jest ciepło rower - 1 w tygodniu ok. 20km Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane (płatki, jajka, owoce, orzechy), jajecznicę na pomidorach, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięcho, najczęściej steki (smażę na tłuszczu gęsim), makarony z sosami, [...]
[...] chudniesz : biust, obojczyki, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4 x 60 min bieganie, czasami basen Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, pełnoziarnisty: makaron, ryż, kasze Co jako przekąskę : owoce głównie jabłka, gruszki, banany, orzechy, czasem batonik [...]
[...] do tego herbatę zieloną z racji iż lubię. Pomyślałem, że mój problem może wynikać z tego, iż mój organizm przestał tolerować laktozę. Dziś na śniadanie zjadłem płatki owsiane z wodą zamiast mleka i muszę przyznać, że wzdęcie jest sporo mniejsze niż po wczorajszym śniadaniu. Postanowiłem na kilka dni mleko odstawić i zobaczyć, co się będzie [...]
[...] owsianymi, orzechami wloskimi, suszonymi kawalkami banana i rodzynkami. Po pierwsze - czy jest to dobry wybor? Po drugie i najwazniejsze - slyszalem ostatnio, ze platki owsiane wyplukuja z kosci wapn i nadmierne ich jedzenie powoduje pozniejsze zdrowotne problemy. Znajomy mowil mi, ze podczas 6-miesiecznego pobytu w Anglii jadl codziennie [...]
Witam. Co byscie polecali na śniadanie. Moje dotychczasowe śniadanko to: Płatki owsiane+mleko+jajko+kromka chleba+kilka rodzynek+ szklanha herbaty zielonej. Po tym mam masakryczne gazy. Wydaje mi się że to wina mleka(przed dietą jadłem zwykle płatki z przegotowanym mlekiem i było to samo. Co byście polecali na śniadanie. Dodam że uwielbiam płatki [...]
[...] tłuszcze 50-80g, tak sobie to jakoś rozplanowałem. I tutaj mam tak, z czego powinien składać się każdy posiłek. Śniadanie - węglowodany złożone, czyli mogę np. zjeść płatki owsiane na wodzie? Szkoła - co mam jeść jak będę w szkole? Zazwyczaj je się jakieś kanapki.. jednak z tego co wiem to niezbyt dobra opcja.. Co wy wcinacie/wcinaliście [...]
[...] najlepiej zjeść. Info o mnie: Wiek - 14 lat Waga - 52 kg Wzrost - 163 cm Staż - Początkujący Aktywność fizyczna - Średnia. A to rozpiska: 7.00 Śniadanie: Opcja 1: Płatki owsiane na mleku z dodatkiem otrębów pszennych + sałatka, pomidor lub inne warzywa + szklanka mleka Opcja 2: Jajka na twardo/jajecznica - polana oliwą z oliwek / trochę [...]